Sigara içmenin sonuçları

Sigarayı reddetmenin sonuçları en başından beri her zaman olumlu değildir, ancak son füme sigaradan sonra meydana gelen ilk dakikadan vücudun restorasyonunun başlangıcını koyabilirsiniz.

Nikotin olmadan ilk saatlerde vücutta meydana gelen pozitif değişiklikleri eşitlemezler.

Sigara içmenin sonuçları

Sigarayı reddettikten sonra durum hakkında birçok inceleme var. Olumsuz bir alışkanlığın reddedilmesi, bireysel fizyolojiye ve ruhuna bağlı olan vücutta farklı bir reaksiyona neden olur.

Sigara içtikten sonra vücudun durumu geçicidir, ilk başta alışkanlık için bir özlem büyüktür. Bir kişinin üstesinden gelmeye çalıştığı bir tür psikolojik engel. Ama en önemlisi, bu bir iptal sendromudur.

En yaygın olanı:

1. Vücudun vücudunda ve organlarla ilgili farklı ağrı.
2. Mide bozulması, bulantı, kusma, ağrı, bağırsağın bozulması.
3. Artan veya azaltılmış iştah.
4. Vücut sıcaklığında bir artış, soğuk algınlığı, bağışıklık azaldı.
5. Kötü performans konsantre olamaz.
6. Sürekli ruh hali değişimleri, mantıksız seyrek, sinirlilik, kasvetli durum.
7. Bu dönemin süresi farklıdır - birkaç haftadan bir yıla.
8. Kaldırılma sendromu ile ilişkili olmayan kararsız kan basıncı da yaygın bir fenomendir. Tüm ihlaller sigara içme alışkanlığının ve fizyolojik ve psikolojik durumun reddedilmesi ile ilişkilidir.

Bir dizi vücut ağırlığı olarak başka bir yaygın fenomende birkaç neden vardır:

• Nikotin (özellikle kadınlarda) tarafından uyarılan yavaş metabolizma;
• Stres durumunda yaygın olan stresli durum nedeniyle artan iştah;
• Bir atıştırmalık için daha fazla zaman, daha erken boş zaman bir duman molası alırsa.

Ana şey sonuçlardan korkmamak, doğru beslenme ve düzenli oyun aşırı kilodan tasarruf edecektir. Daha olumlu sonuçlar var. İlk aşamalarda koku, solunum sisteminin restorasyonu gelişir. Gemiler restore edilir, inme veya kalp krizi riski azalır. Tüm olumlu değişiklikler, olumsuz sonuçlarla birlikte ilerlemeleri nedeniyle açık değildir.

Alışkanlığın keskin bir reddedilmesi

Reddetme keskin veya kademeli olarak belirli bir kişiye bağlıdır ve seçim kesinlikle bireyseldir. Açıkçası, alışkanlık ne kadar uzun sürerse, sigarayı aniden bırakmak o kadar zordur.

Bazen sağlık için tehlikelidir, bunun için günde sigara içilen sigara sayısındaki kademeli bir azalma bir yöntemden daha fazlasıdır. Örneğin, düşüş günde 15 sigaradan, daha sonra 10-5'e kadar başlar -son -2 sigara.

Vücudu günde 2 sigaraya alıştırmak için bu, sigarayı sonsuza dek terk etmek için yeterli olacaktır. Vücut yavaş yavaş nikotinden sütten kesilir, olumsuz sonuçlar o kadar belirgin değildir ve aktarılması daha kolay değildir.

Keskin bir alışkanlıktan kurtulmanın sonuçları farklıdır. Her kişi için bağışıklık sisteminin durumu bireyseldir.

Sigara içme süresi, sigara içilen sigara miktarı - alışkanlık ne kadar uzun sürerse, onu terk etmek o kadar zordur. İç ruh hali fizyolojik belirtilere maruz kalmamalıdır, çünkü hoş olmayan hisler olmadan sigarayı bırakmak imkansızdır.

Reddetmeden sonra, bir kişi birkaç gün süren üstesinden gelmek için psikolojik geri çekilme durumuna gelir. Bir sigara özlemi belirli bir zamanda kendini gösterebilir. Bu yöntem daha etkili görünüyorsa, sigaralarda kademeli bir azalmayı değiştirebilirsiniz.

Sigara içen ve kronik hastalıkların deneyimi göz önüne alındığında, böyle bir ret komplikasyonlara neden olacaktır. Hamilelik sırasında kademeli bir reddetme uygundur. Sigara içmek fetüsün gelişimini etkiler ve doğumdan önce hastalıkların oluşmasına yardımcı olur.

Hamilelik sırasında keskin bir reddetme sonuçları gerektirir, bu nedenle tercihen kademeli olarak ve bir doktorun gözetiminde reddeder.

Güne vücut tepkisi

Son sigara içtiği andan itibaren vücut iyileşmeye başlar.

Vücudun gündüz ve saatlere göre sonuçları:

1. Kanda karbon monoksit içeriği azalır, kandaki oksijen miktarı artar. Sigara içme özlemi yüksek değil. Belki de bir uyku ihlali, ancak bu, duygusal yükseliş ve sigarayı reddetmenin ezici duygularından kaynaklanmaktadır. Solunum kolaylaşır, toksinler atılmaya başlar.
2. İkinci gün, duygusal artışın yerini tahriş ve sinirlilik ile değiştirir. Nikotin açlığının ilk belirtileri ortaya çıkıyor. Önümüzdeki 3 gün içinde iştah artışı gözleniyor. Gastrointestinal sistemin çalışması, kabızlık bozulur. Öksürük ve boğazda bir yumru hissi. Akciğerlerdeki mukus, birlikte karanlık ve kalın bir öksürük bekler. İptal kablosu tezahürüne başlar. Yedinci günde sindirim sistemi geri yüklenir, iştah da yükselir.
3. İlk hafta komplekslerden biri, psikolojik durum stresli, ancak genel olarak iyileşme devam ediyor. Öksürüğün tezahürü ve nefes darlığı, sinir gerginliği zararlı alışkanlığa dönüşün nedeni olmamalıdır. Yeterli bir uyku, psiko -duygusal ortamınızın normalleştirilmesi, tüm kötü hislerden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
4. Gelecekte, ikinci ve üçüncü haftada, vücut nikotin yokluğuna cevap vermeyi bırakır. Bronş iyileşir, hücreler oksijen ile doyurulur, doku rejenerasyonu başlar. Bir öksürük uzun süre azalmayabilir ve ne kadar zamanın tezahür ettirileceğini söylemek zordur. Öksürükten sonra açılan mukus, hem koyu hem de sarı topaklarla, bademciklerin sinüsleriyle trafik sıkışıklığı olabilir. KBB'ye dönmeniz, florografiden geçmeniz gerekiyor. Tat ve koku alma reseptörleri restore edilir. İkinci ve sonraki haftalar daha kolay ve daha az tahriş ile. İştah da özellikle stresten sonra artırılacaktır.
5. Bir ay sonra, ruh hali değişimi kendini gösterebilir, ancak psikolojik durum belirgin şekilde daha istikrarlıdır. Görünüşün yanından iyileştirmeler, cilt daha sağlıklı bir görünüm kazanır. Kan damarlarının tonu normalleştirilir, ancak fiziksel efor ile öksürük hala ortaya çıkabilir. Nikotine bağımlılık belirgin bir şekilde azalır, ancak tekrar sigara içme girişimi tekrar bağımlılığa geri döndürülebilir.

Aynı istatistikler aylarca derlenebilir, değişiklikler artık önemli olmayacaktır.

İyileşmeye nereden başlamalı

Sigarayı bırakmaya ve sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmaya karar veren bir kişi motive edilmelidir. Farkındalık önemlidir - onu olumsuz bir alışkanlık içinde çeken şey ve vücudunun ne gibi sonuçları. Tüm sigara içenler alışkanlıklarının tehlikelerini bilir ve çoğu sigarayı bırakmak ister.

Sigarayı bırakma girişimleri olanlar başarısız, sağlıklarında bozulma fark ettiler, alışkanlığa geri döndüler. Sigara atmak ilk bakışta göründüğünden daha karmaşıktır.

Vücut nikotin açlığı yaşar ve sabit bir doz toksin gerektirir. Psikolojik tarafa bağımlılık daha güçlüdür.

Kötü bir alışkanlığın ortaya çıkmasının bir açıklaması, sağlıksız bir yaşam tarzı eğilimidir. Kağıt üzerinde nedenlerin bir listesini yapabilirsiniz, neden kötü bir alışkanlık bırakabilir ve her gün yeniden okuyabilirsiniz.

Sigara terk edilmesi durumunda, kaygı ve durum genellikle depresyona benzer. Sigara içenlerin sigara içmeyi bıraktığı gün duygusal şoklara, strese neden olmamalıdır.

Kötü bir alışkanlıkla bağlantılı olan her şey görüş alanından kaldırılmalıdır. En sevdiğiniz şeyi yapmak daha temiz havada. Gerginlik ortaya çıkarsa, rahatlamanız, derin bir nefes almanız ve nefes almanız gerekir, birkaç kez yapmanız gerekir.

Uzun süreli bağımlılıktan sonra temizlik

Birkaç farklı yol göstermek için akciğerleri bağımsız olarak yerine getirmek kolaydır:

• Ev inhalasyonları;
• Uygun beslenme;
• Fiziksel aktivitede artış;
• Solunum sistemi için egzersizler;
• Banyo ziyareti.

Bahsisleyici bir etkiye sahip otlardan kaynatma kullanımı. İnhalasyonlar, akciğerlerin restorasyon sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır, bu da öksürükten daha hızlı kurtulacağı anlamına gelir.

Toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olan ürünler yemek. İçinde bulunan ananas ve bromelin, toksinlerin ve toksinlerin vücuttan çıkarılmasına yardımcı olur.

Günde çok fazla su içme alışkanlığı da toksinlerin çıkarılmasına yardımcı olur. Yeşil çay da olumlu bir etkiye sahip olacaktır, içecek metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur, cildin durumunu iyileştirir, nikotini vücuttan çıkarır. Daha fazla meyve, taze sıkılmış meyve suları kullanımı.

Yürüyüş ve yüzme motor aktivitesini artıracaktır. Fiziksel aktivite, eski sigara içicisinin fizyolojik durumuna bağlıdır. Özellikle sigarayı fiziksel eforla aşırı yüklemeyi reddettikten sonraki ilk aylarda gerekli değildir.

Yükler fiziksel durumla orantılı ise, fiziksel aktivitedeki kademeli artış daha kolay geçecektir.

Hamama haftada en az bir kez ziyaret, akciğerlerin restorasyonunu hızlandıracaktır. Banyo, vücudu geliştirmenin bir yoludur. Buhar odasında ayrıştırma cürufları vücuttan çıkarır - gözenekler bununla açılır, toksinler çıkarılır. Yogadan ustalaşabilen solunum jimnastiği, sigara içenlere büyük deneyime yardımcı olur.

Sigara içme alışkanlığını değiştiriyoruz

Sigara içme alışkanlığı başka bir meslekle değiştirilebilir. Sigara içmenin reddedilmesine katkıda bulunabilecek en önemli şey fiziksel aktivitedir. Spor oynayan bir kişi sigarayı bıraktı. Sigara içmek ve spor birbirleriyle yüzleşir, böylece sigara içilmesine bile başlayabilirsiniz.

Spor oynadıktan sonra, sigara içme arzusu önemli ölçüde azalır - hoş olmayan hisler ortaya çıkar - nefes darlığı ve öksürük görünümü. Çoğu insan tatlılar, elektronik sigara ve sakız çiğneme alışkanlığının yerini alır.

Elektronik bir sigara sigarayı terk etmeye yardımcı olmaz, vücut daha önce sadece biraz farklı bir şekilde olduğu gibi zehir alır.

Nikotin yaması da etkili bir yöntem değildir. Yama, hala vücuda zehir sağlayan iptal sendromunun kötü sonuçlarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Sigara içenleri bir fincan yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suyu ile değiştirin. Çalışma saatlerinde sigara yerine, fındık, fındık veya kuru üzüm yiyin.

Nane tatlıları birçok eski sigara içenlere yardımcı olur, tatlılardan daha küçük bir şeker içeriğine sahiptirler.

Ancak alışkanlığın sürekli devamı herkes için uygun değildir. Vücudu bu şekilde aldatarak bir diğerinin alışkanlığını değiştirmenize gerek yoktur. Sıvılar, elektronik sigara ve sakız eylemi aynıdır. Bağımlılık kaybolmadığı için onları uzun süre kullanmak imkansızdır.

Tam reddettikten sonra olumsuz tezahürler

Sigara içenlerin çoğu sonuçlardan yararlanır. İlk başta, bağışıklıkta bir azalma gözlenir, vücut sabit bir doz nikotin ve tütün dumanında bulunan diğer elementlere alışır. İlk kez, soğuk algınlığından bıkabilirsiniz.

Balonun deşarjı, sigara içme sırasında akciğerlerde oluşan vücuttan mukusun ortadan kaldırılmasından kaynaklanmaktadır. Sigara içmenin reddedilmesi iştahın artmasına yol açar, ancak bu büyük bir kilo alımına yol açmaz.

Birçok sigara içen sigara içmeyi stresle sakinleştirme ve sinirliliği azaltma aracı olarak algılar. Sigara içenler metabolizmanın sigara dumanı ile bağlantısını ortaya çıkardılar. Vücut, zararlı maddelerle sürekli mücadele etmeye alışır.

Sigara dumanı, size bir doping olarak hareket eden maddeler içerir, vücut sigarayı reddettikten sonra keskin bir şekilde yeniden inşa etmez. Hızlandırılmış metabolik operasyon durumu sabit zehirlenme ile kolaylaştırır.

Deneyimli sigara içenler, sigarayı reddetmenin sonuçları çok fazla değildir:

• Saflaştırmanın ilk belirtisi öksürük, büyük miktarda balgamın deşarjıdır;
• Vücut ağırlığı seti;
• Sinirlilik, artan yorgunluk;
• Depresif durumlar, kasvetli.

Tüm sigara içenlerin birkaç ay sürebilen bir balgam var. Ortak görüşe aykırı bir dizi vücut ağırlığı aşırı olmayacaktır. Çoğu durumda, eski sigara içenler sigara içme arzusunu ele geçirir, çıtçıtlar daha fazla olur.

Sigara içenlerin çoğu alışkanlıklarını güvence, gevşeme yoluyla düşünmektedir, bu nedenle dopinglerinin terk edilmesinde, sinirlilik, belirgin bir nedenden dolayı öfke artmaktadır.

Depresyona benzer durumlar, ruh hali, kasvetli dübellerle karakterizedir. Sigarayı bırakma çözümünün iç ruh hali ve sertliği sayesinde bu tür değişikliklerden kurtulabilirsiniz. Olumsuz bir alışkanlığın reddedilmesi geçici rahatsızlık getirecektir ve reddetmenin daha olumlu sonuçları olacaktır.

Ne yapılamaz

Kötü bir diyet alışkanlığından vazgeçme döneminde, keskin ve kızarmış yemeklerin kullanımını dışlayın. Vücut stres yaşar ve toksinlerden kurtulma sürecini hızlandırmak için çok fazla sıvı gereklidir.

Yeşil veya bitkisel çay, meyve suları, mineral suyu kullanın. Nikotinin kaldırılması, sigara içmeyi ürünlerle değiştirme arzusunu kışkırtır - tatlılar, kekler veya fast food gıda.

Eski bir sigara içen fındık, tohum, cips kullanarak bir alışkanlığı diğerine değiştirebilir. Pek çok faktör bir dizi vücut ağırlığı tarafından kışkırtılmaktadır. Alışkanlığı ele geçirmek için özlem aşılamazsa, meyve ve sebzeli yüksek kalorili gıdalar değiştirilmelidir.

Bu akut dönemde alkol, kahveyi terk edin. Bazı sigara içenler böyle içecekleri kötüye kullanabilirler, sadece durumlarını karmaşıklaştıracaklardır.

Kahvede bulunan kafeinin, vücut üzerinde heyecan verici bir etkisi vardır. Zehirlenme durumunda, kendisi üzerinde kontrol azalır, bu da genellikle alışkanlığın geri dönüşüne yol açar. Zengin antioksidanlara sahip ürünlerin kullanımı metabolizmayı normalleştirir ve toksinleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olur.

Sigarayı terk ettikten sonra, bir kişi kararsız durumunun geçici olarak olduğunu anlamalıdır. En sevdiğiniz işin dersi nedeniyle endişe verici bir durum ve kötü ruh hali azaltılabilir. Sigarayı reddettikten sonra olumlu değişiklikler fark etmek, sağlıklı olma arzusu sadece yoğunlaşacaktır ve bir sigara içenler için daha fazla zaman olmayacaktır.